活動花絮

「擁抱更好的自己-中高齡女性照顧者的自我照顧」講座性平宣導系列活動

「平等零距離」性平宣導系列活動

第四場次「擁抱更好的自己-中高齡女性照顧者的自我照顧」講座

這次講座邀請到資深經歷的 #蘇真以諮商心理師，在西區圖書館與大家分享生命經歷與自我關照的重要性💕

 

妳是否也曾有過這些似曾相識的時刻呢？🧐

🟡被稱呼為「某某某的媽媽」，彷彿自己的名字被遺忘…

🟡看見喜歡的東西，卻告訴自己「以後再說」…

🟡總是關心家人是否需要自己，卻發現「我想到他們，他們卻沒想到我」

🟡當面臨更年期的自己，同時也在與青春期的孩子拉扯…

我們努力生活，卻常在過程中逐漸失去了自己

當情緒湧上而得不到理解時，便容易感到抱怨與憂鬱

講師提醒，與人相處要學會設立「界線」，更重要的是「活出自己的人生」
找回自我、關注自己、愛自己

 

講師也提到，因為世代不同造就觀念差異

在現今網路誘惑中，許多人更依賴外界回饋

導致與網路親密、與自己疏離，漸漸忘了「我是誰」

而真正重要的，是回到自身狀態，掌握自己、讓自己安好

 

在情緒表達方面，許多人從小被教導要克制情緒，不該笑、不該哭、不該生氣

這使我們難以覺察、接納自己的感受，也影響了社會情緒學習力

講師有提到，情緒發展與大腦前額葉皮質的成熟密切相關，這個區域直到約25歲才完全發育

因此當理解原因後，我們才能更好地「接住」自己與他人的情緒

 

當出現負面情緒時，可以透過「五感」來覺察與紓壓內在自我狀態：

✅️利用腹式呼吸訓練靜心，慢慢地調整呼吸，感受心跳跳動的頻率

✅️檢視臉部肌肉張力，按摩臉頰與舒緩緊繃感，同時達到拉提效果

✅️聆聽白噪音，聽聽大自然的蟲鳴鳥叫、風鳴流水聲，停止腦波的干擾

✅️睡前關燈，讓黑暗促進褪黑激素分泌，幫助身體鎮靜與入眠

✅️按摩百會穴、腳底穴位，達到提神與安神效果

✅️接觸大自然，可以曬太陽，赤腳踩踩草地感受療癒力，也能散步與運動

✅️垃圾清倉，找的三位貴人「親戚、朋友、家人」傾訴，或透過專業諮商協助

 

聽完真以講師的分享後，由 #臺中市婦女發展協會創會理事長魏淑珠接續分享自身經驗

魏姐說她也是從聽講座、參加活動開始，直到50餘歲時帶著「要改變事件，就要先改變自己」的信念創立協會

至今已超過20年，她仍以「燃燒妳的熱情，創造妳生命中的價值」帶領協會前進

最後由小云老師介紹協會的經絡班，並現場示範「頭皮經絡放鬆」紓壓法，讓大家了解經絡也是一種可以照顧身心的方式

 

感謝今天參與的每一位朋友，讓我們給自己一個掌聲👍

對今天努力照顧自己的妳，說一句「謝謝妳，我真的很棒！」

從今天起，開始觀照自己的感受，擁抱更好的自己

 

#性別平等 #自我照顧 #中高齡女性

#西屯婦女及新住民培力中心

#臺中市立圖書館西區分館

#臺中市婦女發展協會