活動花絮

「好日學堂」成長課程-女力，有氧✨活動花絮✨

時間會偷走肌肉，該如何邊運動邊養出肌肉力呢？

中心於7/9辦理「#女力有氧」課程，由林欣慈老師來講解健身與有氧相關的知識，

老師分享透過運動與補充蛋白質可以有效增加肌肉量，減少肌肉的流失，

並說明正確的健身方式是拿到合適的負重物件，在健身後適度的讓肌肉休息。

另外，搭配有氧運動燃燒脂肪，達到身體塑形的效果，就可以有效的增肌減脂，養出肌肉力囉！

老師除了在課程中教導學員有氧運動外，這次也不藏私的分享四個可以在家裡做的運動姿勢，

讓學員除了外出上有氧課之外，平常時間也可以在家裡爆汗練習，有上到這次課程的朋友真的賺到了呢～～～

小編看到老師無私地分享，也在這偷偷告訴大家，

7月的運動課程結束後，8月中心還會辦理肌力訓練課程，有關注粉專的朋友到時候不要錯過囉

----------------

想了解更多培力中心的活動資訊

https://www.twnitc.org.tw/xitun/

我們也有更多元的福利服務

可參考曉明基金會網站：http://www.lkk.org.tw/