活動花絮

「好日學堂」成長課程-核心，肌力✨活動花絮✨

你常常工作太久，時常久坐在電腦桌前嗎?

還是都忙著照顧家人，鮮少出門曬太陽?

中心於8/12辦理「#核心肌力」課程，由黃鉯潔老師帶領學員增加肌力質量、維持骨質的密度，降低身體受傷機率。

老師一開始分享女性運動的比例，說明女性運動逐漸提升，不同性別的差距僅剩3%，

接著分享女性健身的好處，說明可以幫助控制體態、預防疾病、改善情緒、幫助睡眠、預防更年期症狀。

老師透過徒手健身的方式讓學員們進行阻力訓練，針對女性族群主要需要鍛鍊的大肌群下手，包含胸、背部、肩膀、手臂、核心、大腿、臀部，

在每個動作進行六到十次的動作，增加全身協調性，達到燃脂的效果

老師說：「#不是有時間才運動，#而是願意為了運動挪出時間。」

運動需要持之以恆，長久下來才會有增肌的可能，所以讓我們一起跟著音樂動起來吧！

8/19還有「強化，肌力(進階)」的活動，有報名的學員要記得來參與唷～～

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想了解更多培力中心的活動資訊

https://www.twnitc.org.tw/xitun/

我們也有更多元的福利服務

可參考曉明基金會網站：http://www.lkk.org.tw/