活動花絮

「女力，女麗」社區講座-「裂縫中的陽光」✨活動花絮✨

在每個人的一生當中大多都會經歷到生命的離去，特別是在親人離開了自己後，我們該如何好好的調適自己、陪伴親友呢？

上周六邀請到了 #吳曉萍心理師 來與大家分享，
在課堂中，心理師帶領大家進行 #身體掃描 ，
讓學員們可以靜下心來，將注意力拉回到自身，從中察覺身體與情緒狀態，並釋放心裡的壓力。
在親人離開時，我們可以先將悲傷的自己照顧好，給予自己足夠的時間梳理情緒與回憶，讓傷口慢慢地復原

心理師這次也向大家介紹了 #身心容納之窗，
當在我們感到煩躁、悲傷或是憂鬱時，這很有可能是我們的情緒起伏已經超出「身心容納之窗」，
而此時最重要的是我們要學習正視自己的情緒、找到適合的調節方式來身心恢復平衡～～

而當我們發現當身旁的友人正陷入悲傷、難過時，
我們可以傾聽對方所表達的訊息、同理情緒與感受，
或是藉由在一旁靜靜陪伴，讓對方能感受到他並不是孤單一人，我們可以陪他一起走過這段艱辛的旅程。

謝謝學員們認真的聆聽與參與，希望我們都能夠學會更愛自己，也可以將快樂與幸福傳遞給更多的人～
中心今年度的與 臺中市大墩文化中心 合作的社區講座已圓滿結束，未來也歡迎大家持續關注中心的活動資訊喔！
----------------
想了解更多培力中心的活動資訊
https://www.twnitc.org.tw/xitun/